2005年09月29日

シャングリラ・ダイエット

ちょっと前に大ブームになった、
炭水化物を大幅にカットするアトキンス・ダイエット。
私の周囲でも実行している人が結構いました。
本元のAtkins Diet Company は今年の夏に倒産したそうです。
肥満体国アメリカの次なるダイエットブームは何でしょう??



この間、ニューヨークタイムズマガジンで、面白いダイエット法の記事を見かけました。
その名もシャングリラ・ダイエット。
しかしこのダイエット方法は、商品化されておらず、カリフォルニア大学バークレー校の心理学助教授セス・ロバーツ氏が、自分のために効果的なダイエット法を、自身の研究も兼ねてあみ出した結果だそうです。

今までのカロリー摂取のコントロールが中心のダイエットと違い、
この方法は、『セットポイント』と彼が呼ぶ、体が本能的にめざす体重に比例して食欲を増加したり、減少させたりする機能をコントロールするんだそうです。

これは希望の温度に合わせて冷房、暖房のスイッチを入れるのと似ていて、食欲も、体が欲する『セットポイント』によって増加したり減少したりするのだとか。
『セットポイントの上昇』=食欲の増加→体重の増加
『セットポイントの下降』=食欲の減少→体重の維持、減少
このセットポイントを無視して体重をコントロールをしようとするダイエットは、失敗するらしいです。

このコンセプトは石器時代の人々の生活様式からヒントを得たのだそうです。

季節と自然の中で生活してきた当時の人々は、体重の維持機能も、食料の存在の有無に影響されていました。

逆説的ですが、基本的に、食べ物が稀少な時のほうが食欲は減退するのだそうです。
食料が稀少な時期には体も環境に合わせて、自然に欲する体重『セットポイント』が低くするので、食欲もそれに合わせて減退する訳です。
食料が豊富な時は、食料のなくなる冬に備えて体に脂肪を蓄えるため、『セットポイント』が高くなっていて、体が自然に食欲増加のシグナルを送るのだそうです。
セットポイントは、ロバーツ氏によると、パブロフの犬で証明された条件反射と同じ様に、味覚の経験とその記憶に刺激されるのだとか。
それは、『いい経験』をした味には、体が『この食べ物を前に食べて栄養補給が出来た、もっと摂取するように』と反応するからなのだそうです。

この太古のシステムは現代の食料の種類も供給も充分以上満たされている生活だと、『セットポイント』が高まっているままとなり、必要以上食べないと満足しない位食欲が刺激されているので、結果、とても太りやすい状態を作っているのです。

そこで、彼は、人工的にこの『セットポイント』を下げておく方法を研究。
彼の論理では、基本的に前述の『条件反射』を起こさせない、味のないものを食べるとセットポイントを下げることになるのですが、それでは美食家のロバーツ氏は耐えられない。
そこで、自分の体を使って実験を繰り返した所、食間に、2、3オンスの砂糖水(granulated flucose)又は大さじ2杯の油(オリーブ油やカノラ油)を数回摂取することにより、セットポイントを下げる事に成功、食欲を減少させ、好きな物を食べて40ポンド(約18キロ)痩せたそうです。
純粋な砂糖の味と油の味には、食欲増加のシグナルは反応しないのだとか。

以来リバウンド無しに、体重維持に成功しているそうです。
彼の友人や大学の同僚にもこのダイエット法を処方したところ、大抵は同じ様な結果となったそうです。へぇぇぇ〜〜〜〜。
試してみようかしらん。(笑)

ちょっと怪しい??くらいの簡単ダイエットですが、
一般のダイエットよりもシンプルで、薬を使わずに食欲を減少させるこのテク、新ブームになるのでしょうかね??
ちなみにこのダイエットの名称、幻の理想郷、シャングリラから来ています。
ウソみたいな方法ですが、巷のダイエット法にもずいぶん変わったものがありますから、この際騙されたと思って、如何でしょう?

この他に、ロバーツ氏は、石器時代の生活様式にまたヒントを得て、自らの不眠症も治しています。
こちらは非常に解りやすく、
『毎朝一時間、実物大の顔がよく映るトークショーなどのテレビを集中して見て、夜には一切そういう番組を見ない』事を繰り返した結果、
睡眠薬の力も借りずに、すやすや熟睡できるようになったとか。

石器時代の人々は、朝に集中して人同士の交流があり、暗くなってからは殆どそういう機会がなかったという、最もベーシックな生活のパターンをこうしてちょっと模倣してみたところ、不眠症も回復し、日頃のムードも向上したのだとか。

これはよくわかるなぁ。
だから夜中に動物と自然のシーンばかりのNature Showを見ると爆睡できるのかしら??(笑)
確かに実物大(我が家のおんボロテレビだとね)の頭が話す、ニュースとかを眠る前に見たりすると眠りにくいです。

ロバーツ教授のUCバークレーのサイトはこちらです。

今日もおつきあい戴きありがとうございました。
よろしければ、押していって下さいね。とっても嬉しいです。
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posted by march-hare at 23:34| Comment(36) | TrackBack(9) | 日記/エッセイ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは!
この寒さですっかり風邪ひきさんです!

ダイエットですが、友人が面白いことを教えてくれました。

「満月」から「新月」への移行するときは、
それは「放出」の時期であり、食べてもそんなに太らない、ダイエットすると効果がでる時期らしく、反対に「新月」から「満月」へ月が満ちていくときは、「蓄積」の時期であり、いつもと同じものを食べても太りやすくなっている。

この「月」のリズムっていうのは、大体14日周期(変動あり)なので、これにあわせて身体作りをすると良いとのこと。

これにシャングリラ・ダイエットを組み込めば
バッチリ痩せられるかと!!!
「ダイエット」はアメリカ人にとって永遠のテーマですねっ!

2キロ太って1キロ痩せた私です。
Posted by たけ at 2005年09月30日 02:38
私のセットポイントは上昇しまくり・・・
このシャングリラダイエット、スゴく気になります。通常のダイエットと違うオーラを感じます。

油を飲むのはすごい大変です。(う〜っ!)
むかし、フィッシュオイルを2度ほどのんで、気分が悪くなりました。「油って飲めないよ・・・」ってギブアップ。

砂糖水とかも飲むんですか?

さっそくリンクさいとに出向いて、勉強してきます。

あと、テレビの番組で、ドラマとかダメなんですか?あ、きょうはトランプの番組があるし、どうしよう。(march-hareさんと違って、わたしはテレビッ子・・・)

また来ます。ポチ。
Posted by 猫オンナ。 at 2005年09月30日 07:20
たけさん
季節の変わり目は風邪をひきやすいですよね。
お体をお大事に!

月のサイクルにとても似た論理で、ダイエットは生理後に開始したほうが効果的というのを聞いた事があります。
生理後の14日が『放出』の時期で、そこから生理に至る14日が『蓄積』の時期にあたるのでしょうか。

なので、つい生理前に、
『後でダイエットすればいいや!』って、油断して食べてしまい、セットポイント上昇させてしまっているので、生理後になっても効果がないですね・・・やばっ。
Posted by march-hare at 2005年09月30日 11:10
猫オンナ。さん
私も油をストレートで飲むのって、抵抗あります。
油か、砂糖水なんですって。(非常にマズそうです)
普通の砂糖よりもgranurate flucoseの方が、グリセリン値が低くていいそうです。

テレビのドラマ。どうなんでしょうね!(笑)
私はやっぱりドラマとかリアリティものを見ちゃうと、人物観察とか連想が刺激されて、目が覚めちゃうかも。
Posted by march-hare at 2005年09月30日 11:28
子供ころはデブは少なかった。(デブは差別用語でしょうか、ならば、肥満)と、思う。さて?今は 子供にも でぶっちょが多いねえ。そりゃまあ、運動せずに食べればそりゃそうだ。よくよく 考えると、ひどい肥満は、貧困とつながっているような気がする。これも現代の矛盾なのかもしれない。飽食。ああ、もったいない。といいつつ、今夜もビールを飲む。
はっきりいって ダイエットなど嫌いです。でも現実なんですね。どうにもこうにも、人間ってやつは。
Posted by tama at 2005年09月30日 19:22
油はなんでもよければ、フレックスシードオイルのカプセルとかがあるから試してみようかな。砂糖水はさすがにちょっとね・・・・
Posted by 食堂のおかみ at 2005年09月30日 23:15
ダイエットという言葉に ぴっきぃ〜んと反応してしまう今日この頃、。 
我が家は「ダイエットをしよう〜!」という掛け声だけで、、 私がいろんな理科の実験をしてしまうので、それに(喜んで)つきあってる旦さんは 巨大化する一方です。あはは。(^_^;;

ダイエットは努力が必要なんですよね。はぁ〜。。。
Posted by septcandy at 2005年10月01日 00:02
tamaさん
肥満児が増えていますよね。
ファーストフードとか、スナックなどの安価で多量に入手できる食べ物には、糖分、脂肪分、炭水化物ばかりで出来ているものが多いですし、こういう食べ物を頻繁に食べる環境の人々は貧困層である比率も高いので、貧困と肥満の比例度に出るんじゃないか、と考えています。

食事に糖分、脂肪分の多い人々の、『セットポイント』は、高くなっているので、ロバーツ教授の論理によると太りやすいという事にもなりますね。(笑)

私もダイエットとかってあんまりいい印象がないんですよね。しかし現実には、同じお洋服を着続けられるためにはちょっと必要かも。(苦笑)

ダイエットのつもりでなくても、たまに食事を忘れた一日の夕食の美味しい事!
美味しく食べるためだったら、イスラム教徒のラマダンみたいな風習もいいなぁ〜なんて、思っちゃいます。
Posted by march-hare at 2005年10月01日 06:30
食堂のおかみさん
彼はオリーブ油とカノラ油を使っていますが、
何でもよさそうな感じですよね?
何故この油なのかという事は記事には書かれていませんでした。
体にいいオイルを補給するには、いい機会ですよね!

砂糖水。実は、これに似た事を私、実行していたのです。
たまに、忙しくてコーヒーもない時に、ダイエットコークを一缶(だけ)、だらだらと数時間かけて飲むんですよ。
昼食忘れても、あんまりお腹がすきません。(笑)
食べてもすぐお腹いっぱいになっちゃうし。ホント。
単に不精なだけでしょうか?(笑)
Posted by march-hare at 2005年10月01日 06:37
septcandyさん
candyさんは罪な人です。
ダイエットといいながら、いつも美味しそうな自家製パンを『これでもか!』と言う程焼いていらっしゃる。(笑)
焼き立てのパンの香りって、ちょっと抵抗できないものがありますよ。
あの香りをかぐと、お腹がいっぱいな時でも食欲出てきそうですもん。
も〜パブロフの犬のように、『食べるべし!』ってなると思います。(笑)

今度の実験に、『ダイエットパン』なるものを開発してみてはどうでしょう?
Posted by march-hare at 2005年10月01日 06:44
餓えは最高の調味料。とまあ、土曜の朝、お腹がすいてすいて。讃岐うどんでも食べにいこうかと思ってます。では、良い週末を。
Posted by たま at 2005年10月01日 10:08
たまさん
讃岐うどんですかぁ!いいですね!
とってもうらやましいです。
日本のおいしい『だしの味』が恋しいです。
たまさんも良い週末を!
Posted by march-hare at 2005年10月01日 11:25
レスレスになっちゃうけど、また私です。

昨日、まさにちょうどmarch-hare さん状態だったんですよ。ブレイクルームにコーヒーないし、ううっと思ってたら、誰かがペプシを差し入れてくれた。

でもよく考えたら、ご〜〜って飲んじゃいました。おまけにダイエットじゃなかったし。
ああ、だらだらと時間をかけて飲むってのは重要ですよね。タンサンは抜けちゃうからまさに砂糖水。

で、ご〜って飲んだので、夕方お腹がすいてデニッシュ食べちゃいました。きゃ〜!!

しつこく書いて失礼致しました〜
Posted by 食堂のおかみ at 2005年10月01日 20:01
食堂のおかみさん
そういう時って、ありますよね〜。(しみじみ)
氷を入れておくと溶けて薄まるので、まさに『砂糖水』なんです!(苦笑)
週に多分2、3回はやってしまいます。

そうですね、食べてないなぁ。と気が付いて、がっついちゃうのは危険ですよね。気をつけなければ。
レスレス歓迎ですよ!
Posted by march-hare at 2005年10月02日 05:24
4年ほど前の話しですが、あるTV番組でストレスからくる過食の人の場合、たいていの場合味覚異常を起こしていて、濃い味付けを好むようになったりで、余計に太りやすくなるというドクターがおりまして…
我が家からそう遠くない距離だったので見学気分で行ってみましたw。

検査の結果、味覚異常はないと言われ、私の肥満の原因は宙に浮いたまま。
ストレスはひどくはないけど、あるにはあるので、これに気をつけましょうと。

なんか理由欲しかったんだけどなぁ。
そんなの誰だって知ってるよぉ。

ってな結果でした。

あ〜あ、ダイエット。
ダイエットブログするのもなぁ・・・

太っていても素敵でいられる方法を見出したいかも・・・

私、結婚後15キロも太った詐欺師なのw。
今日も、っま いっか〜。な食生活。
m(__)m
Posted by chika at 2005年10月02日 22:09
chikaさん
なるほど。
濃い味付け=塩分、糖分、脂肪分の高い食事=セットポイントの上昇=増量、ですね!

太っていても素敵でいられる方法。
確かにコツはあるようですね。
たまに面白半分で、友人と連れ立ってフェティッシュクラブに遊びに行くんですけど、
(だって、面白いんだもん。変ですかね?!)
そこで、17世紀の宮廷人のような格好をした超豊満な女性にすっごく人気があったりしましてね〜。
またよく似合うんですよ。
バロック・ロココ時代の絵の女性みたいで。
つけぼくろに、コルセットって、フェロモン倍増のコスチュームなんでしょうか?
やっぱりセンスとAttitudeが大事みたいですね!
学んでおきたい!
Posted by march-hare at 2005年10月02日 23:59
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シャングリラ・ダイエット
Posted by Faith Olson at 2007年10月17日 03:14
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シャングリラ・ダイエット
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シャングリラ・ダイエット
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シャングリラ・ダイエット
Posted by Irma Walker at 2007年10月27日 03:02
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シャングリラ・ダイエット
Posted by Elissa Vaughn at 2007年10月27日 20:02
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シャングリラ・ダイエット
Posted by Darlene Scott at 2007年10月29日 07:24
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シャングリラ・ダイエット
Posted by Claudia Beck at 2007年10月29日 16:08
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